Екатерина Казанина
Журналист, блогер, PR-специалист,  мама трех мальчиков, жена одного архитектора. Мое любимое занятие - говорить с вдохновляющими меня людьми - цельными, самодостаточными и настоящими, заряжаться от них энергией и  делиться ей дальше, уже со своими читателями. 

Instagram Facebook VK
написать письмо: hello@girlswhoinspire.com
позвонить: +7 911 907 99 06

  • Гретхен Рубин. Проект "Счастье"

    Опубликовано в 16:37 pm, 22 Февраля 2016
    У каждой из нас много амбициозных планов, касающихся разных сторон жизни: внешности, семьи, карьеры и отношений. Но по-большому счету, наш самый главный план работает на одну глобальную цель - обрести счастье. И каждая взаимодействует  с этим планом по-своему. Чего я хочу от жизни? Я хочу быть счастливой! - самая главная задача, найти то, что делает счастливой. Какие идеи на этот счет возникли у Гретхен Рубин, автора книги "Проект Счастье: мечты, план, новая жизнь", можно почитать в свежей рецензии! Начну с того, что я очень скептически отношусь к книгам подобного формата. Их авторы мне напоминают пародию на самих себя: в стремлении научить людей как правильно жить, они сами этой реальной жизни не видят, играя роль, но не чувствуя, не переживая всего того, о чем говорят и пишут. Как, помните, в фильме "Любовь случается", Берк Райан, успешный автор и тренер, бодро рассказывал разным группам людей и поклонникам о том, как победить потерю близких и начать жизнь заново, при этом он сам имел огромную дыру в собственной душе - он так и не смог справиться со смертью  жены. Выходило, что все его советы были поверхностны, популистски и лживы, а жизнь намного сложнее и многограннее, чем свод правил, выполняя которые, можно достичь нирваны.
    Однако название книги сделало свое дело и вовлекло меня в водоворот размышлений на эту тему - я принялась читать. Автор предполагает, что путь к счастью не так абстрактен, как многие об этом говорят. Более того, не обязательно быть несчастным, чтобы к этому счастью стремиться - иногда человек без склонности к депрессии и у которого в жизни все более-менее под контролем (финансовая стабильность, отношения, брак, любимая работа) может ощущать упадок и пустоту, не понимая, что с этим делать. Даже если глобально все в порядке, можно ежедневно улучшать свою жизнь в каких-то важных аспектах и таким образом, повышать ее качество - об этом книга Гретхен Рубин. По ее мнению, теория маленьких шагов помогает человеку гораздо больше, нежели масштабные обещания и челенджи. Гретхен предположила, что если в начале определить то, от чего сердце бьется чаще, что заставляет душу трепетать, наполняет спокойствием, удовлетворенностью и умиротворением, то варианты методов решения придут сами собой. Гретхен пишет просто, честно и очень структурированно.Она иронично высказывается относительно своей страсти все записывать и упорядочивать, методично изучать - действительно,  в начале ее подход поражает прагматичностью: изучать счастье с калькулятором задача забавная. Достоинство книги в искренности и фактологичности - все, о чем говорит автор, имеет место быть в ее жизни, это ее опыт и ее переживания. И она убедительно пытается разобраться с разными сферами своей жизни: семья, дети, друзья, работа, деньги, интеллект, досуг, духовное развитие. Автор предлагает забыть о высокопарных словах и двигаться к счастью, реализуя конкретные практические действия - совершая определенный выбор, осваивая ритуалы, применяя на практике простые правила, которые сам себе определил. Страсть все записывать не просто "бзык", это важный механизм работы. И я, к примеру, это ощущаю на себе. Наша жизнь так быстра, что мы не находим времени оценить свои действия, сказать себе спасибо или похвалить, и, следовательно, мы часто не довольны собой,  нам кажется, что жизнь наша так себе, ничего феерического и выдающегося. Это ощущение подстегивает демонстрация чужого счастья - даже инстаграм-лента может стать поводом считать себя лузером: успехи других мам (у которых дети красивые, послушные, говорят на двух языках, модно одеты и читают стихи с табуретки), фигура подруг (фото из спортзала ежедневно усугубляет невроз и недовольство собственным телом), отдых на экзотических пляжах и новые модели машин - узнаете себя? Я - да! В этой ситуации обесцениваются успехи собственные и мы меньше ощущаем собственное счастье! Я, например, записей не делаю, но каждый вечер вспоминаю, что хорошего случилось за день и это меня примиряет с действительностью! По мнению Гретхен, ведение записей позволяет учесть все, не забыть важное и вовремя себе сказать: а я сегодня молодец! А также проанализировать динамику.  Грехтен поставила себе цель — стать лучшей версией себя, получать больше удовольствия от жизни и чувствовать счастье каждый день. Она взяла за основу приоритеты Бенджамина Франклина и написала свои 12 заповедей - важные для нее постулаты, которые определяют качество жизни. Именно этими заповедями она проверяла события и анализировала то, что ощущала: "уясняй проблему", "действуй прямо сейчас", "веди себя так как хочешь себя чувствовать" — у каждого человека свой вариант этих заповедей, но подумать о них уже полдела! Она проанализировала свою жизнь, приоритеты, планы и ощущения и разбила свой проект на 12 этапов, согласно количеству месяцев в году. И каждый месяц она работала над определенными задачами, а по окончании подводила итоги, делилась выводами. Например, в январе она озадачилась уровнем энергии и весь месяц работала над этим, решая следующие задачи: ложиться спать раньше, заняться упражнениями, навести порядок, разобраться с давно откладываемыми делами, действовать более энергично. Февраль был посвящен браку и любви: перестать ворчать на мужа, учиться ссориться правильно, подтверждать любовь и т. д. Это вовсе не означает, что в марте можно ссориться, а в мае ложиться спать в час ночи — просто она выбрала для себя этот щадящий, поэтапный режим, когда проблему не решить нахрапом. Наоборот, поняв все свои «проблемные зоны», глупо пытаться решить все за один присест, палить сразу по всем мишеням. Гораздо бережнее учиться делать что-то постепенно, step by step, каждый месяц осваивая новые области. Мне нравится, что Гретхен описывает свой опыт, и не дает универсальных рекомендаций как прожженый гуру. Она также не предлагает радикальных методов: уехать жить в Таиланд, разорвать социальные связи, пройти курс випассаны в Ашраме, заводить каждый месяц по 10 новых друзей, голодать, посещать странные тренинги, заняться экстримом... Нет, ваша жизнь уже хороша, и в ней есть масса того, что вас радует и делает счастливой. Она просто рассказывает о себе, своих решениях и переменах, которые с ней происходили. Она также говорит и о том, чего не произошло, какие надежды не оправдались - ее честность и искренность подкупают, и строчка за строчкой, ты вовлекаешься в ее проект еще сильнее и начинаешь думать, а что бы порадовало тебя,  какие действия бы предприняла ты, чтобы договориться с детьми или перестать ссориться по пустякам с мужем. Ценность книги в том, что каждый человек начинает задавать себе важные вопросы: что доставляет мне радость и удовольствие, что ввергает в уныние, почему я чувствую себя плохо в какой-то ситуации, какие действия меняют мое настроение, что меня вдохновляет. Изучить счастье через все, написанное об этом за долгое время, проанализировать собственные действия  и попытаться выработать свой «стиль», свои лайфхаки, найти свое счастье - вот та задача, с которой хочется разобраться читателю. Мне нравится, какой внимательной она становится прежде всего к самой себе. И начинает общаться с собой (и следовательно, с окружающими) с большим пониманием и добротой. И получать удовольствие от этого общения. Наверное, не имеет смысл рассказывать подробности, которые можно прочитать в самой книге. Но я хочу сказать, что книга меня очень вдохновила. Я ждала вечера, чтобы взяться за нее и пройти еще пару глав. Каждый день я обдумывала прочитанное, обсуждала какие-то моменты с мужем, рассказывала о том, что узнала, подругам. И неожиданно для самой себя я решила затеять собственный проект "Счастье". Я хотела бы в череде дел не забывать о том, что меня радует и делает счастливой, чтобы моими приоритетами были семья и отношения с дорогими мне людьми, чтобы я более отзывчиво относилась к тому, что происходит в моей душе и не пыталась решить ситуацию «менеджерски», технично, "как положено". Я хотела бы уделять больше внимания своим чувствам, тому, что для меня важно, меньше переживать о пустяках и принимать решения, исходя из собственных приоритетов. И в каждом дне находить радость. Я вооружилась методом Гретхен Рубин и подумала о тех областях, в которых бы мне хотелось развиваться.
    Поскольку на дворе февраль, я выделила под проект 10 месяцев и в каждом собираюсь работать (и, соотвественно, писать о том, что происходит) с какой-то сферой своей жизни:
    Март: Отношения с друзьями и близкими
    Апрель: Здоровье и отношения с собственным телом
    Май: Дети и родительские обязанности
    Июнь: Любовь и гармоничные отношения в семье
    Июль: Внимание к дому
    Август: Налаживание отношений с финансами
    Сентябрь: Интеллектуальное развитие, изучение нового
    Октябрь: Профессиональное развитие и амбиции
    Ноябрь: Душевная щедрость и внимание к людям
    Декабрь:  Подведение итогов и анализ того, что происходило в течение проекта, на что это повлияло, как отразилось на самочувствии, отношениях.
    У меня нет задачи победить в марафоне и зафиксировать в итоге повышение уровня счастья. В начале месяца я буду рассказывать о том, что предстоит делать, какие вопросы решать, а в конце подводить итоги и делиться своими выводами и впечатлениями. Суть в том, чтобы быть внимательнее к себе, узнать себя лучше, наблюдать за собой и помогать лучше управлять своей жизнью, ощущать гармонию и чувствовать удовлетворенность происходящим,быть собой и ладить с собой.
    Собственно, об этом и пишет Гретхен в последних главах: "Когда я держу данные себе обещания и занимаюсь тем, что радует меня, я чувствую себя более счастливой...В результате своих исследований я выяснила то, что знала и раньше: я могу изменить свою жизнь, не меняя ее. Пустившись в поиски волшебных красных туфелек, я обнаружила. что все это время они были у меня на ногах, а синяя птица счастья всегда щебетала свои песни прямо за моим кухонным окном." Гретхен завела блог и там публиковала свои планы, рассказывала о том, как все происходит. В книге она приводит комментарии читателей - они делились с ней своими ощущениями, своими вариантами и оценками, рассказывали о том, что делает их счастливыми. Она активно монетизирует свои наработки, делится с людьми своими знаниями. На ее сайте можно скачать ее таблицы и инструменты, с которыми работала она. Она выпустила несколько книг, ведет разные марафоны, позволяющие навести порядок в какой-то из сфер жизни - помогает другим, как помогла себе. 
    Вы можете купить книгу  на Ozon I Labirint I и сделать собственные выводы)
    Я с удовольствием рекомендую эту книгу, потому что это действительно прекрасный спутник, который помогает найти свой ритм работы с проектом собственного счастья. Я решила, что это довольно гармоничный, бережный и не очень обременяющий способ сделать для себя хорошее дело. Как я уже сказала, в марте моими приоритетами станут мои друзья и близкие. Я часто замечаю, что "не додаю", откладывая на потом общение, забываю сказать важные слова, поддержать, поговорить. Кроме того, у меня есть одна особенность: я часто перевожу дружеские отношения в рабочие, и при довольно эффективном сотрудничестве, дружба отходит на второй план. По себе знаю, что дружбу, как и любые другие связи и отношения, необходимо подпитывать и помогать ей развиваться. Что касается близких ( в данном случае я имею в виду  своих родителей и близких родственников), то проблема проживания в разных городах чревата тем, что ты перестаешь ощущать связь и давать необходимую поддержку родным, и это, в свою очередь, лишает радости и тебя саму. Что я решила делать: 
    - звонить маме каждую неделю, общаться, говорить о том, что интересно им, не жаловаться на свои проблемы, а, наоборот, стараться поддержать и приободрить.  
    - восстановить отношения с друзьями из "прошлой жизни" (когда-то мы были очень важны друг для друга, но на расстоянии чувства притупляются и общение сходит на нет
    - поздравлять в днем рождения и памятными датами друзей и близких (купить милые открытки  каждому заранее, а не в последний момент)
    - составить список дней рождений и продумать варианты подарков
    - встречаться с друзьями, ставшими партнерами  не "по работе", а просто так, ради общения, стараться не мешать дружбу с рабочими вопросами
    - поехать в путешествие вместе с подругой
    Пока я не очень обьемно представляю себе эту затею и учла не все нюансы(я все-таки в начале пути) - поэтому буду рада вашей поддержке и советам на эту тему. Возможно, вы знаете, какие книги, сайты и блоги стоит почитать, поделитесь полезными ссылками и расскажете о подобных примерах и вдохновите меня своими рассказами. Расскажите, как бы вы улучшали свои отношения с близкими и друзьями, если бы перед вами стояла такая цель! Чем бы вы занялись в первую очередь? И довольны ли вы качеством своих отношений с друзьями?

    Екатерина Казанина©